ちょっとイマイチな60分LSD

相変わらず起床が遅めな月曜日、今日はLSDするぞ！と思うも
気温見たら28度・・・おいおい！おいー！！━Σ(ﾟДﾟ|||)

やや躊躇しましたが、とにかく初フルに向けて体を作っていかないといけないので
テンション上げるためのプリーツランスカと蛍光ソックス着弾(´∇｀)
無理やり気分を上げてレッツゴー！

シューズ：BROOKS グリセリン21（走行距離900km）

本日のBGMもすっかり定着した、安住さんの日曜天国ポッドキャスト。
気分よく走り出したものの・・・

気温が高いととにかく心拍が上がるのが早い。
10分毎くらいに5ずつくらい上昇するので、本来キープすべき130bpmなんて
ちょっと坂が出現するだけで、ぴょいっとあがってしまいます。

許容は145bpm

悲しいかな・・・中盤くらいから普通に超えてきやがります。( ´∵｀)

今日はどうも着地がうまく行かない。膝裏の疲労を感じる・・・
骨盤の角度や上半身の傾斜やら調整してたんですが、、
うーん・・なんかしっくりこない

足の回転が悪かった関係もあり、接地時間がいつもよりちょっと長め
ピッチもかなり少ない(´·×·`)なんでだ！？

5Km地点で、通常なら信号無視しちゃう（安全確認はちゃんとしますw）
1mほどの小さな信号。今日は珍しく人が多くて、、、人の目を気にして1分ほどステイ・・・
なんとなく、いつもの神田川を撮ってみる・・・

！！センスのかけらもなかった！！

ちょっと止まったにも関わらず・・もう心拍が140bpmから下がらない
ペースは8分くらい。
これ以上、このシューズでペース落とせないのでそのまま淡々と
のんびり日曜天国を聴き、にやにやしながらゴール


いいのか悪いのか、自己評価が低い割には、ランメトリックスはそこまで酷評ではなかったので
とりあえず、たまたまだった！ということで。

反省や課題

1.胸と骨盤の位置と傾斜、肩甲骨との連動性を常に意識

2.靴によって足首の傾斜が変わる（ドロップの関係）ので、ちょうど良い位置の把握

3.ややストレッチ不足。ちゃんとする汗